زيت السمك omega-3 من اي هيرب

فوائد الاوميجا 3 المستخلص من زيت السمك

في السنوات العشر الماضية  لجأ الكثير من الناس إلى المكملات الغذائية الغنية بالاوميجا3 المستخلصة من زيت السمك و التي لها فوائد عديدة  للأشخاص الأصحاء وكذلك الذين يعانون من العديد من الامراض واشهرها امراض القلب .



يحتوي Omega-3  المستخرج من زيت السمك على كل من حمض  docosahexaenoic (DHA) وحمض eicosapentaenoic (EPA) الأحماض الدهنية هي العناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر مهمة في الوقاية من أمراض القلب وإدارتها.

تظهر النتائج أن الأوميجا 3 قد تساعد في:

انخفاض ضغط الدم .
تقليل الدهون الثلاثية .
بطء تكوين الجلطات في الشرايين .
تقليل احتمالية الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية .
تقليل نسبة  الموت القلبي المفاجئ لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب .

 وتوصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بأن يأكل الجميع الأسماك (خاصة الأسماك الدهنية والباردة) مرتين على الأقل في الأسبوع مثل  سمك السلمون والماكريل والرنجة والسردين وسمك السلمون والتونة بشكل خاص لاحتوائها على اعلى نسبة من الاوميجا3.
 في حين أن الأطعمة هي أفضل مصدر  للحصول على أوميجا 3 في النظام الغذائي الخاص بك  تتوفر أيضا مكملات  تحتوي على الاوميجا3 المستخلصة من زيت السمك لأولئك الذين لا يحبون الأسماك وسنعرض بعضا منها في اخر المقال.
إذا كنت تعاني من مرض القلب أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية  فقد تحتاج إلى المزيد من الأحماض الدهنية أوميجا 3 اسأل طبيبك عن الجرعات التي يجب ان تتناولها من هذه المكملات الغذائية للحصول على المعدل  التي تحتاجه.

الحماية من الاكتئاب والقلق

الاكتئاب هو واحد من الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا في العالم.
تشمل أعراضه الحزن والخمول وفقدان الاهتمام العام بالحياة .
القلق هو أيضا اضطراب شائع جدا  ويتميز بالقلق المستمر والعصبية .
ومن المثير للاهتمام  ان الدراسات وجدت ان  الأشخاص الذين يتناولون  الأوميجا 3 بشكل منتظم هم أقل عرضة للاكتئاب .
علاوة على ذلك عندما يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق بتناول مكملات أوميجا 3 تتحسن أعراضهم .

تحسين صحة العين

مركب الDHA  هو نوع من أوميغا 3  وهو مكون أساسي في الدماغ وشبكية العين .
و عندما لا يحصل جسمك  على ما يكفي من DHA قد تنشأ مشاكل في الرؤية .
ومن المثير للاهتمام أن الحصول على ما يكفي من أوميجا 3 قد تم ربطه بخفض مخاطر macular degeneration وهو أحد الأسباب الرئيسية في العالم للضرر الدائم للعين والعمى .

تعزيز صحة الدماغ أثناء الحمل والحياة المبكرة

الأوميجا 3 مهم جدا لنمو الدماغ وتطوره عند الرضع.

تمثل الاوميجا3 40٪ من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في المخ  و 60٪ في شبكية العين .

لذلك  ليس من المفاجئ أن الرضع الذين يتغذون من الصيغ المدعمة بالاوميجا3 يتمتعون ببصر أفضل من الرضع الذين يتغذون بصيغة بدونها .

ارتبط الحصول على كمية كافية من أوميجا -3 خلال الحمل بالعديد من الفوائد للطفل  بما في ذلك :

ذكاء أعلى.
تواصل ومهارات اجتماعية افضل .
مشاكل أقل سلوكية.
انخفاض خطر التأخر في النمو.
انخفاض خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد والشلل الدماغي.